ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי trx--->sus
אני מעוניין לחזק את הגב תחתון אני ישמח עם תתנו לי כמה תרגילים "עדינים" יחסית לגב תחתון
בלי מכשירים כי אין לי
ולא משהו כבד כמו דדליפט או גוד מורנינג
הייתי עושה פשיטת גב אבל אין ברשותי כיסא רומי
שמעתי על כפיפות גו מה זה?
וגם שמעתי על היפרוקרירקדיעקרטס (משהו כזה חח) מה זה?
תודה
|
כיסא רומי זה היפרוקרירקדיעקרטס
בעיקרון לעשות פשיטות גן אין משהו מיוחד.
אתה יכול לעשות דדליפט רומני עם משקלים קלים.
ד"א העומס על המומנט על הגב התחתון יותר גדול בספסל רומי מאשר דדליפט.