סבבה, 2 כפות הגשה+ לערבב עם מים או חלב ישר אחרי אימון? (חח ממש לא מבין בזה P
ואחרי חצי שעה פשוט לאכול תפוח וזהו, וזה הארוחה אחרי האימון...
אמממ, יש לי קצת בעיה, החדר כושר איזה 20 דק' מהבית שלי, חייב לצרוך את החלבון ממש מיד אחרי אימון או שאפשר לחכות קצת?
(או להכין את השייק לפני זה בבית ולקחת את זה לחדר כושר.. אבל הגיוני?)
סורי על כל השאלות האלה אחי חח, מעריך ת'עזרה תודה