ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי omer007
מה שאר האנשים ממליצים? איזה חלוקה ? כמה סטים?
יש לי עוד שאלה
הרי זה יצא כאילו אני יעבוד על שריר פעם בשבוע ואז הפעם הבאה שאני יעבוד עליו תיהיה רק אחרי שבוע , זה לא תדירות נמוכה מאד? הרי אומרים ששריר צריך להיות במנוחה 48 שעות
|
העיניין של ה48 שעות זה נכון לתוכניות שכל הגוף באימון אחד או תוכניות AB זה תלוי בעצימות האימ ון הזמן מנוחה ופה ניכנסת התאויר שלי השאלה הייתה זה לא מעט מידי זה שאתה מפעיל את השיריר פעם אחת?? תשובה: ממש לא עצימות האימון גובה בתוכניות האלה והשריר מגיב כמה ימים לאחר האימון בנוסף לזה למשל אתה עובד אימון חזה עבדה גם חזה גם יד אחורית ושאתה עובד יד אחורית אתה עובד גם חזה כמובן זה תלוי בתרגילים שאתה עושה אבל בעיקרון זה ככה לכן יש לשים אותם במרחק גדול גם בימים ככה אתה משיג תוצאות מקסימליות