ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sigar
אוקי
Ab הכוונה?
זה A אירובי
ו B לשרירים?
ו 4 פעמים בשבוע זאת אומרת A פעמיים בשבוע ו B גם פעמיים?
|
A- 3 קבוצות של שרירים שאתה עובד עליהם באימון
וB זה 3 קבוצות שרירים אחרים שאתה עובד עליהם .
אצלי זה:
A
רגליים
גב
יד קדמית
B
חזה
כתפיים
יד אחורית
בטן
לפי הימים, X = יום ללא אימון
ABXABXX
ואתה תעשה אירובי הרבה, ריצה וכו'
תבקש מהמאמן תוכנית אימונים של חיטוב, ואני ממליץ לך ללכת לתזונאית...
בהצלחה חביבי !