ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Ronush
לדעתי, דרופ-סט זה יותר סיבולת מאשר ניפוח.
אבל תנסה מצויין מדי פעם לגוון !
|
ניפוח? לההה בשביל ניפוח הייתי משתמש במשאבת אופניים כזאת מהמחסן עושה חור בשריר ועושה סייקלים של 3 פעמים כן (און) ושלוש פעמים לא (אוף) כל פעם 5 ניפוחים ותוך שבועיים אתה שוורצנגר
סתם אבל באמת מה הקשר דרופ סט עובד יותר על סיבולת?
זה לא קשור בשיטות העבודה,הכל תלוי בטווח החזרות,כל עוד הבנאדם עובד עם 6-12 חזרות זה עדיין עובד על "ניפוח" (ובכן מסה),לפותח האשכול,תמיד טוב לגוון,תהנה
