איך אפשר לחשב את החלבון / פחמימה בכל המזונות?
על קוטג' / טונה / ושייק וכו' רשום כמה יש בהם חלבונים קלוריות ופחמימות.. אבל בירקות, קורנפלקס, חלב, אטריות, אורז, עוף, פסטרמה, ועוד לא רשום.. אז איך ניתן? כוונו אותי..
אני קצת גם מפחד להוסיף שומנים לתפריט.. מפחד להשמין ולחזור למה שהייתי פעם..
אם זה חיטוב אז מה אני אוכל לקראת הקיץ? =\
|