מתי כדאי וכמה לבצע אירובי בחיטוב
יש 3 אופציות נא לייעץ לי על אחת מהן שבה הכי פחות אפרק מאסה:
א. להתחיל מ20 דקות אירובי אחרי אימון ולעלות בהדרגה. בעצם לבצע 4 אימוני אירובי אחרי אימון
ב. לעשות 3\2 ארובי ביום ללא אימון בשבוע של 50 דקות ולעלות בהדרגה.
ג. לעשות גם את את א וגם את ב.
ועוד שאלה שקשורה
להשאיר את התרגילים ורק להוריד מהמשקלים....בלי להגיע לכשל?
|