בבננה יש 25.8 גרם פחמימות... אז 2 בננות...
אבל בכל מקרה יש עוד מקורות למשל תמרים... 10 תמרים = 50+ גרם פחמימות אם אני לא טועה...
כנ'ל לגבי צימוקים אני משתמש בצימוקים ו-65 גרם צימוקים שאני לוקח גם מכילים +50 גרם פחמימות...
או שאתה יכול כמו שאמרו לך לשלב סוכר ענבים...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
|