[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי Apocalipsa

אז מה שאתה ויושי מוטו אומרים זה לעשות:

1) http://exrx.net/WeightExercises/Delt...taryPress.html
2) http://exrx.net/WeightExercises/Delt...eralRaise.html

במקום המיליטרי ההיתי עושה לחיצת ארנולד.

זה בסדר? (התרגילים בסירטונים) אם לא אתם יכולים לשנות בבקשה?

אגב כמה סטים וחזרות אני צריך לעשות בכל תרגיל כדי שהכתף תגדל בצורה הטובה ביותר?

התרגילים סבבה.

לגבי הטווח חזרות, תגוון, אבל תתמקד בטווח שבין 8-15.
במיליטרי פרס לאהייתי מגיע טווח חזרותת נמוך לפני שאני מתרגל טכניקה כראוי ומתרגל לטכניקה.
good luck.