אני הייתי נותן פשוט הרבה סטים של לחיצה אבל אני מגזים באימון שאני רוצה לתת דגש על הכתפיים זה מה שאני עושה
לחיצה במוט 4x8
בסט האחרון מגיע לכשל מוריד משקל ועושה עוד 2 סטים שבשני אני מגיע לכשל
ואז הרחקת לצדדים 3x12 כשל בסט האחרון
אבל כבר הרבה זמן לא עשיתי את זה בעקרון בלחיצה עם מוט מאחורי/לפני הראש אפשר לפתח כתף יפה
__________________
|