קודם תודה...
אני מגוון...
התוכנית אזות מי האתר פה ...
בדרך כלל בחזה אני עושה גנגד מוט יענו ישר
ואז אני עושה או חזה כנגד מוט תחתון או עליון עם אני עושה עליון אז אני עושה עם 2 משקולות תחתון ...
והפוך...
לע עדיף לעשות דוגמא ככה 4 תרגילים שונים בחזה ככה כול תרגיל יעצב יותר טוב תחזה...
כמו פרפר אני יודע שזה מישר תקו.... ועוד כול מיני תרגילים שיעצבו כמה שיותר טוב תחזה...
מה אתה אומר על האימון של פולי על החזה עם 2 הקבלים האלו ?
ביד אחורית זנ התוכנית...
לחיצה צרפתית 4x7
פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון במוט 4x9
פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון יד יד לצד 2x12
ניראה לי אני הלך על משקולות מאוחרי הראש...
|