שמע הייתי עובד בab עם 9 סטים לשריר גדול ו6 לקטן, זה היה עובד טוב, אתה יכול לנסות עם כמות הסטים הזאת מקסימום תוריד.
בקשר לחלוקה, יש לך בעצם יד קדמית יום לפני גב כאשר היא עובדת בגב שזה יוצר מצב שהיא עובדת יומיים ברציפות, כנ"ל לחזה ויד אחורית.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח
|