ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי pohdem
קודם כל קפוץ לבית מרקחת הקרוב וקנה לך advil. הדבר הזה מסדר כול דבר.. אני סוגד לכדור הזה.
דבר שני, תעבוד על הזוקפי גם וגם על רצועת השריר של הבטן הפנימי. זה מה שהחגורת כוח מדמת בעצם..
זה תרגיל טוב לזוקפי גב:
http://exrx.net/WeightExercises/Erec...extension.html
לרצועת הבטן הפנימית:
אני לא מוצא.. אני יחפש עוד. |
לא הייתי ממליץ כל כך מהר על משכח כאבים, מתמכרים לזה נורא מהר