ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי PowerfulBody
תרגילים טובים עושה את התרגילים של הסרטון 8 דקות Abs כבר הרבה זמן יש פה אנשים בפורום כמו Six Pack יש לו בטן מעולה ועוד כמה אנשים שראיתי להם את הבטן ממש מרשים אני יודע שזה קשור לאחוזי שומן וריצות צריך לעשות ולשמור על מאזן קלוריות שלילי וכו אבל תרגילים לא מזיזים לי את הבטן בשיט.
אז אתם יכולים לעזור לי תודה מראש!
|
אוקי אחי ככה:
יש כמו שפעם אמרו 4שרירים בטן(שהיום זה לא נכון אלה 3)
יש בטן עליונה(הריבעוים)
בטן תחתונה (מיתחת לתבור שזה כבר לא נחשב כי שאתה עובד על בטן עליונה זה גם בטן תחתונה)
ויש את הצדדים
ככה אין תרגיל שיביא לך צורה פשוט אתה צריך לעבוד על הבטן ואם יש לך גנטיקה מרשימה איכולי היה לך בטן מעולה
אז בדרך כלל התריגילים שיוציאו לך זה ככה:
כפיפות בטן בשיפוע אם משקל (בטן עליונה)
אלכסונים(צדדים)
והרמת רגליים לחזה(בטן תחתונה)
בהצלחה