ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי the men who
אז בעצם אתם אומרים שעדיף פחות חזרות בטווח של עד 6-8 ויותר משקל, מאשר 15 חזרות ופחות משקל  |
צריך לעבוד גם בטווח חזרות של 12-15 אבל בעיקר 8-12 שזה טווח של היפטרופיה מקסימלית ואם אתה במסזה אז הייתי מוסיף גם 5-6 חזרות כדי לעבוד גם על כוח על הדרך
יואו אני משתגע שזה כל הזמן כותב לי באנגלית