ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי igor
אתה מדבר אלי?
בכל אופן,abc קל מידי עבורי אז אני אעשה כמו ש Xgalx עושה זה נראה תוכנית טובה מאוד..תודה לכולם על התשובות  |
איגור התכוונתי לתוכנית Ab שהוא הביא בהתחלה
8-9 סטים בעצימות גבוהה 6-10 חזרות בפירמידה לשריר גדול
4-6 סטים לשריר קטן בעצימות בינונית 8-10 חזרות בפירמידה לשריר קטן
תרגילים מורכבים, עבודה ב70 אחוז מהסטים עד לחזרה אחד לפני כשל וב30 אחוז האחרים עד לכשל חיובי.
יותר מזה אנחנו לא צריכים