ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי BXL
קצת יותר מורחב:
חזה,גב,רגליים-גדול
יד קדמית,יד אחורית,כתפיים,אמות,טרפזים,צוואר-קטן
*דבר חשוב,לפי דעתי כתפיים הם לא בדיוק שריר קטן,אבל,גם לא גדול הם באמצע בערך לכן צריך לתת להם כמות סטים של בין שריר קטן לשריר גדול.
|
אוקי איש תודה , עזרת לי ..
