מצטרף לשאלה...
אני כרגע רוצה לעלות כמה שיותר במאסה ולגדולל אז אם אני ירוץ נגיד פעמיים בשבוע ריצה קצרה של ספרינט זה יהיה בסדר ? בשביל הכושר, סיבולת לב ריאה ?
ואני כרגע עם תוכנית תזונה של מאסה אז יש משו שאני אצטרך לשנות או להשאיר הכל כמו שהוא?
כי אני לא רוצה לרזות ואני די מחוטב חח
1.83
72 ק"ג
% שומן 9-10 ככה
אז מה אומרים? המטרה היא לגדול אבל להישאר בכושר כי כרגע אני לא רץ.
|