ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Leo
רוב הדברים זה בפורום של הbwc .
אבל זה תלוי אם אתה רוצה תרגיל מסויים תגיד לי
הבסיס זה:
מתגים לרגליים + בטן + זוקרי גב
כפיפות בטן מהצד בצורת V לאלכסונים
מקבילים מצד לצד לחזה
מקבילים ישרים עם האמות לטריספס
לחיצות בעמידת ראש \זווית גדולה לכתפיים+חזה עליון+קצת יד אחרוית גם
מטח באחיזה מלפנים שהגוף מקביל למוט +מטח רגיל לגב ולביספס
וזה בערך עובד לך על כל השרירים בחשובים בגוף ואפשר בכל אחד מהם לשחק עם ההתנגדות ברוב הדברים כאן התרגילים יתאימו לבן אדם עם יחס כוח:משקל ממוצע+
|
יש בפורום ובאתר שם הכל?
כי בקושי הבנתי חצי מהדברים...
מתגים, זה jacknife?
כפיפות בטן מהצד?..ששוכבים על הצד ומרימים את פלג הגוף העליון? או כפיפות בטן רגילות רק לצדדים?
מקבילים מצד לצד?!?! אה?
מקבילים ישרים? זה לא הרגיל? פשוט שהמרפקים לא יוצאים החוצה אלא צמודים לגוף?
לחיצות בעמידת ראש מוכר (סתם לדעת, למה אי אפשר לעמוד על הידיים על קיר, כשהאצבעות פונות לכיוון הקיר, למה הן צריכות לפנות לכיוון השני?)
מטח מלפנים (אצבעות לא אלינו?)הגוף מקביל למוט?.... כלומר גוף מאוזן או מאונך....(כדי ליצור חתירה?)
מטח רגיל=אצבעות אלינו?
חחח סליחה על אינספור השאלות ותודה רבה