ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי trx--->sus
אחי התכנית בכלל לא טובה דבר ראשון תחלק אותה לפי שרירים ואז נראה כל שריר רק פעם אחת בשבוע לא כמו שאתה עשית
נגיד:
A - חזה + בייספיס
B - רגליים + כתפיים
C - גב + יד אחורית
וכיוון שאתה בחיטוב אל תעבוד על טווח חזרות נמוך מדי
|
1. רוב התרגילים שאני עובד עליהם מערבים מס' קבוצות שרירים ולכן אני לא יודע בדיוק איך לחלק את התרגילים כמו שצריך.
2. מי קבע שאני בחיטוב? ציינתי שאין לי בעיה להוריד משקל למרות שאני עובד על כוח.
תזונה נכונה, אימוני ג'ודו, אימון אינטרוולים וקפיצה בחבל יסייעו בהורדת אחוזי השומן כך שאין צורך לעבוד עם תוכנית חיטוב ואני כג'ודוקא אמור לעבוד עם תוכנית לשיפור הכוח.