אין שלב של לעשות אימון אמות , זה בחירה.
סתם משהו שאפשר לעשות מול המחשב בטעינה של משחק או משהו
נ.ב כפיפות יד עם דאמבל לא אפקטיביות , כי זה הורס לכם את פרק ף היד יורת ממה שזה מאמן את האמות.
תעשו אותם עם משהו ארוך שיהיה חסרון מכני על השריר ופחות עומס ישר על מרפק
|