ציינת שאתה כבר מתאמן שנתיים, אז הייתי ממליץ לך לפחות Ab פעמיים בשבוע או Abc 5 פעמים בשבוע.
לגבי עליה במסה תוך כדי ירידה באחוז שומן זה לא ריאלי.
תבחר קודם מה אתה רוצה - חיטוב וירידה באחוזי שומן או מסה ועליה במסת השריר וגם קצת באחוזי השומן?
אי אפשר לעשות את שניהם ביחד.
נ.ב: הפוסט הזה צריך להיות באימונים. (:
|