שלום לכולם
אני חדש בפורום הזה הפנו אותי מפורום אחר לפה
כי אמרו לי שזה פורום שיותר מתעסק עם כושר וזה אז מקווה שפה יעזרו לי
אני בן 15 וחצי שוקל 49 גובה 1.60 או 1.62 +- אני במשקל קטן מאוד וגם בגובה
אני רוצה לעלות במשקל וגם בגובה אז רציתי בבקשה לדעת איך אני בונה תפריט תזונה
והאם מישהו יכול בבקשה לבנות לי אפילו שזה לא מקצועי תודה רבה למי שינסה לפחות
ומה אני צריך לקנות מהאתר איזה אבקה בשביל לעלות במשקל והאם יש משהו שעוזר לגובה?
תודה רבה לכל מי שיעזור וינסה לעזור זה מאוד חשוב לי תודה!!
*מקווה שלא עברתי על החוקים או משהו 