עד 5 פעמים בשבוע ריצה בעצימות גבוהה מומלץ גם לרוץ בכל מיני מקומות קשים לריצה (בחולות,בדיונות,במים,עפר,אספלט) ובערך 3 פעמים בשבוע (לא בימים עוקבים) לעשות 3 סטים של מקסימום שכיבות שמיכה מקסימום מתח ומקסימום כפיפות בטן.
נסה לשלב קצת משקולות כדי לקבל כוח פיזי ולהתחזק לקראת הצבא.
בהצלחה
