ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Cookie
חלבון צורכים אחרי אימון,הזמן המומלץ הוא עד 45 דקות אחרי אימון
לפני אימון צורכים פחמימות (שעה-שעתיים לפני האימון )
פחמימות=האנרגיה לאימון
חלבון=ממה שאתה תבנה תאי שריר חדשים
תהנה  |
בדיוק הפוך חביבי.
כשעה לפני אימון חלבון ופחממות, ואחרי האימון הכי חשוב פחמימה זמינה(תמרים, בננות וכו'). החלבון לא חושב אחרי האימון כי במילא לוקח לו כמה שעות עד שחומצות האמינו מגיעות לדם.