מה דדליפט מה!?
אולי הרמה אולימפית וזהו?
עצה שלי הגיבושים האלה זה קודם כל פסיכולוגית.
מבחינת ריצה תעשה ריצת פארטלייק אם אתה מכיר - קצב משתנה בעקרון. מעבר מספרינטים לריצה קלה.
נסה ספרינטים עם מנוחה קצרה. לדוגמא 300-400 מטר ספרינט, מנוחה של 30-60 שניות ואז לחזור על זה סה"כ 4 פעמים נגיד.
לגבי כל אימון אחר - להקפיד על סיבולת ופחות כוח מתפרץ.
אבל אל תשלה את עצמך לרגע שכושר זה מה שהכי חשוב להם.
|