הנה לך תרגיל מצויין . (יש גם כמה ווריאציות)
handstand pushups vs a wall
אם אתה לא יכול תעשה בשיפוע 70 מעלות או משהו נגיד משולחן כשאתה מקפל את הסטן ככה שהכתפיים מול הרצפה ,
תבינו את כל העסק הזה אני הבנתי לבד כשהייתי בין מכונים בשבועיים ולא היה לי איך להתאמן ,
וזה עבד מצויין כשהגעתי למכון חדש עשיתי משקלים חדשים כבר
|