מומלץ לשנות את תוכנית האימונים כולה,ואם כבר אתה ב Abc אז אל תשנה אותה ל Ab אלא תתקדם למשהו כמו Abcd או Abcde מידת הצורך תלויה בעומס האימונים שהיה לך ב 8-10 שבועות האחרונים,אם התאמנת בכל הימים והתאמנת יותר מ-3 פעמים בשבוע ובכל אימון נתת את המקסימום שלך ואחרי כל אימון אתה מרגיש תשוש אז מומלץ לך לקחת כשבועיים של מנוחה,הכל תלוי במידת האימונים שהיו לך ב8-10 שבועות האחרונים.
|