bmr זה כמות הקלוריות שאתה מבזבז ביום במנוחה
יש אתר שאתה שם שמה תגיל שלך ותגובה ותמשקל וזה מראה לך כמה קלוריות אתה מוריד כל יום בלילזוז אפילו
לזה אתה מוסיף בערך 200 קלוריות שאתה עושה ככה ברגיל בהליכות בסידורים
תעשהbmr + 200 וזה הכמות קלוריות שאתה מוציא ביום
ואז תעשה לך תפריט שיהיה בו יותר קלוריות מאשר הקלוריות שאתה מוציא
|