ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי DropDead
בתכונית האימונים שלי יש תתרגיל הזה
עכשיו אני יודע מהו ואיך עושים אותו בעיקרון
אבל אני חושב שהטכניקה שלי ממש לא טובה ..
מישהו יכול להביא לינק או להסביר לי איך עושים את זה טוב כדי שאני ירגיש תגב כמו שצריך ?!
|
מזכיר לי את עצמי באימונים הראשונים בתרגיל הזה.. הוא נראה לא מורגש ומטומטם בהתחלה..
אבל לדעתי ההרגשה כזאת כי הוא עובד על כמה שרירים בו זמנית.. יש לך שרירי גב, כתף, ויד אחרוית בצורה מזערית למדי..
בכל אופן אני ממליץ לך להעלות משקלים ולבצע אותו בצורה איטית - תרגיל ממש טוב לפיתוח הגב.