הראתי למאמן שלי את התוכנית הוא אמר לי להוריד את ה דדליפט כי זה יכול להרוס לי את הגדילה ...
ו הוא אמר ש Abc ל 3 ימים זה לא טוב ביגלל שזה לא אפקטיבי מספיק אז להחליף לתוכנית AB.
----------------------------------------------------
עוד משהו אם אני מעיף את הפרפר והקרוס בימקום מכונה לעשות עם מישקולות על ספה פרפר ?
אותו דבר לגבי בטן ..מה לעשות ?? איפה לידחוף אותו ואני חוזר גם איזה תרגילים לעשות
תודה מראש
|