Pull B - 19/01/08
Hyperextensions - 3 x 4-12
S1: 10 @ 11
S2: 10 @ 10
S3: 10 @ 09
Pullup - 3 x 4-8
S1: 0 @ 8
S2: 0 @ 7
S3: 0 @ 6
Barbell Shrug - 3 x 6-12
S1: 50 @ 12
S2: 55 @ 12
S3: 60 @ 12
EzBar Curl - 3 x 4-8
S1: 25 @ 8
S2: 25 @ 8
S3: 25 @ 8
*יש לי עדיין כאבים בפרק היד השמאלי בזמן התרגיל אז אני נשאר בינתיים על 25
Leg Curl - 3 x 4-8
S1: 29 @ 10
S2: 31.5 @ 8
S3: 31.5 @ 8
DB Reverse Wrist Curl - 2 x 5-10
S1: 5 @ 9
S2: 5 @ 8
נתונים עדכניים:
כל המדידות במצב קר
גובה: 1.60
משקל: 60 ק"ג
היקף יד: 35 ס"מ
היקף חזה: 100 ס"מ
היקף בכתפיים: 110 ס"מ
היקף מותן: 78 ס"מ
היקף 4 ראשי: 55 ס"מ
היקף תאומים: 36 ס"מ
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
|