הבעיה בספרינטים וקפיצות היא שאין בהם מעמס בתנועה אקצנטרית. עדיין עדיף לעשות אותם מאשר לא לעשות כלום. אני ממליץ לעשות כמה סטים של ספרינטים 50 מטר עם מנוחה של 10-20 שניות ומיד אח"כ כמה סטים של קפיצות סקוואט של 5-10 חזרות גם במנוחות קצרות. זה אמור לשפר לך גם את יכולת הסקוואטים.
|