הייתי מוותר על כפיפות בחבל ביד קידמית ושם ירך על ירך כפיפות מרפקים 2 סטים...
לגבי רגליים הייתי מוריד תרגיל אחד סקווט ודדליפט מספיק תאמין לי הם יעשו את שלהם לרגליים...
הייתי מוותר גם על דמוי מקבילים ביד אחורית ושם 2 סטים של פולי עליון לפנים
ומוריד סט אחד מלחיצה צרפתית וכפיפת מרפקים עם מוט... אני עוד לא מבין מה יתן לך 4 סטים של לחיצה צרפתית סט רביעי אתה כבר גמור עם יד אחורית לא תוכל לבצע את המשקל שלך...
אחרי הכל אני לא חושב שהיידים דורשות 3 תרגילים 10 סטים...
חוץ מזה לדעתי אחל התוכנית אפילו אהבתי אותה
שיהיה בהצלחה קח את ההערות לתשומת לבך אם אתה חושב שהן נכונות...