אם לא מחדשים את מאגרי הגליקוגן בזמן הסמוך לאימון זה פוגע בחידוש שלהם בהמשך, הבאתי לך כבר חומר על זה בפוסט אחר. זה פשוט שטויות להגיד לאנשים לא לאכול אחרי אימון. גם לא"ג יש משמעות, בדיכוי של קורטיזול ושינוי היחס גלוקגון:אינסולין. אף אחד לא אמר שתמות אם לא תאכל גרם פחמימה פר קילוגרם אחרי אימון, אבל מדברים פה על אופטימום ולא על מינימום.
|