ABC
זה תוכנית אימונים כל אות מכילה 2 שרירים זאת אומרת נגיד בן אדם שעובד עם תוכנית ABC אז :
A = יד קידמית וחזה
B = כתפיים ורגליים
C = גב יד אחורית
ככמובן שאפשר לחלק איך שרוצים...
AB זה אותו דבר רק שכל אות מכילה שלושה שרירים...
A= יד קידמית חזה כתפיים
B= גב יד אחורית רגליים
שוב זה סתם דוגמא תחלק איך שתרצה...
X= יום מנוחה.
אם אתה מתאמן 5 פעמים בשבוע לך על ABC = ABXCAXB
אם 4 פעמים לך על AB = ABXABXX
בהצלחה!
