זה לא ממש משנה את האמת...
ואתה לא באמת חייב לקנות את כל הציוד הזה במיוחד אם המטרה שלך היא איזה מאסה של ככה 70 קילו על 8% כמו דוגמן ממוצע
תעשה מקבילים עם איזה חגורת משקל מאולתרת לחזה וליד האחורית באחיזות שונות
מטח ליד קדמית ולגב
מיליטריפרס \ handstand pushups \ diverbomber pushups או עוד כמה דברים לכתפיים
ומתגים לרגליים + גב תחתון + בטן
ויש מספיק וריאציות לגיוון
מה שאני ממליץ לך להשקיע בו זה מכונת חתירה לאירובי , זה האירובי הכי כייף שאפשר לעשות בבית מול טלוויזיה
|