ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי bxl
בטן באמת גודלת גם בלי עבודה ישירה עליה (סקוואטים/דדליפטים וכ'ו..תרגילים שבהם שרירי הבטן עובדים בתור שרירים מייצבים וזה נותן להם מספיק גירוי) אבל,בכל זאת,עבודה של פעמיים בשבוע,3 תרגילים לבטן יפתחו אותה יותר ויחזקו אותה יותר,ככה שההמלצה היא פעמים בשבוע לעבוד על הבטן 2-3 תרגילים שונים  |
לא רואה טעם. מבחינתי אישית, כשהייתי עושה באדיקות תרגילי בטן בסוף כל אימון, הייתי עושה באיזו מכונה נחמדה בסביבות ה60 קילו. הפסקתי לכמעט חודשיים עבודה ישירה על בטן והמשכתי עם התכנית שמערבת תרגילים חופשיים ומורכבים כמו סקוואטים, טי בארים וכו'.. לפני שבוע עשיתי את המכונה הזו שוב ועליתי ל75 בלי שום עבודה ישירה.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
