ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי פאוור
אני מתאמן שלוש פעמים בשבוע
אותה תוכנית אימונים שלוש פעמים בשבוע
מתח רחב בתוספת משקל 4x6
בנצ 4x4
ופרפר דמבאלים לנפח 3x10
וחזה עליון3x10
ולגבי ידיים מתלבט קראתי וגם אמרו לי שלא כאדי להתאמן על ידיים כי הם מספיק עובדות בתרגילים
על שרירים גדולים
אז זה בגדול
|
זה לא תכנית אימונים ידידי.
איפה כתפיים? רגליים? ידיים?
אז מה אם הם עובדות בתרגילים המורכבים, זה לא אומר שהם לא צריכות לקבל סטים בכלל.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות
- ליחצו כאן.