ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Viper
שלום לכולם,
אני מתאמן בבית, פתחתי פה פוסטים בעבר על התוכנית שלי, אבל כל פעם התגובות לא היו בשמיים. אני מקווה שהפעם מישהו יוכל להגיב. אני קודם כל מעלה את החלוקה של התוכנית.
תוכנית: Ab
גיל: 16.9
גובה: 1.75.
משקל: 52.
החלוקה:
A: חזה, יד אחורית, כתפיים, רגליים (תאומים ו4 ראשי, ביחד לשניהם 2 תרגילים).
B: יד קדמית (+ברכיאליס), גב, בטן.
החלוקה על השבוע:
שבת - A
ראשון - B
שני - X
שלישי - A
רביעי - X
חמישי - B
שישי - X
מה אתם אומרים?
איתי.
|
אני מציע לך ככה:
A: חזה, יד אחורית, יד קידמית וכתפיים.
B: גב רגליים ובטן.