ליד אחורית תוסיף עוד תרגיל ממליץ בחום אבל בחום על לחיצה צרפתית!!(3 סטים)
בכתפיים במקום התרגיל האחרון "ארנולד פרס" תעשה מיליטרי פרס רגיל.
בחזה את התרגיל השני תעיף - חרא של תרגיל,במקומו תשים מקבילים רחבים.
בקשר ל-"פרפר משקולות חופשי 30 מעלות" זה אומר פרפר בשכיבה רגילה בלי שיפוע כלשהו?אם כן אז סבבה,אם לא אז תעשה שיהיה ככה.
קשר לגב-את התרגיל השני תעשה בפולי תחתון בישיבה ומשיכה לטבור.
יד קדמית - במקום התרגיל הראשון עדיף פטישים,במקום התרגיל השני תעשה גם כן עם מוט אבל עדיף בעמידה.
רגליים - תוסיף סקוואט ודדליפט - אי אפשר בלעדיהם
שיהיה בהצלחה.