לדעתי הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות זה לעשות אימון אמות כמו אירובי , ז"א להפריד אותו מהמשקולות או אחרי האימון , יש הרבה רתגילים שונים לשריר הזה מעבר לפיפות כף יד והאחיזה ,
דבר ראשון יש את המעבר מפרונטציה לסופינציה של היד ,
כפיפה והרחבה של פרק כף היד ,
ואותו דבר לצדדים
בתרגילים כמו דדליפט האמות עובדות לא באחיזה אלא בייצוב של המרפק \ פרק כף היד
|