ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי DreadMare
ראיתי במה מדובר, אני ישתמש בחלק מהדברים בתוכניות האלה תראה מה בניתי בנתיים
bench 6-10X3
incline bench 6-10x2
masor 6-10x3
poli 6-10x3
squat 6-10x4
לא עשיתי ממש את התוכניות האלה הם לא ממש בשבילי אבל לקחתי חלק מהעיקרון מה אתה אומר בשביל FBW תוכנית טובה ?---אני גם מגוון בתרגילים כל שבוע סדר וכאלה ... אז מה אתה אומר ?
|
אחלה תוכנית רק תעלה עצימות