השינוי העיקרי צריך לבוא מכיוון התזונה (לעבור למאזן קלוריות שלילי) ולכן זה לא בדיוק הפורום המתאים.
בעניין האימונים - את הוליום (נפח) בד"כ מורידים כי במילא לא תצמח לך מסת שריר כשאתה במאזן שלילי וכי כשאתה במאזן שלילי אין כח לוליום גבוה.
אה ו... - אירובי כמובן (אלא אם אתה מגיע למאזן שלילי גם בלי אירובי).
__________________
17, 1.81, 75, 10%~
|