ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Danzig
יד אחורית:
לחיצה באחיזה צרה, פשיטות עם דאמבל \ מוט מאחורי הראש, מקבילים. (תבחר)
גב:
בנט אובר (פולי \ מתח אל תוריד אין תחליף), מסור, פולי אחיזה צרה וכו'.
|
לחיצה באחיזה צרה? מה זה בדיוק?
ופשיטות עם דאמבל נראה לי אני אלך על זה, מקבילים אשמור לרזרבה כי אני לא אוהב לעבור בתרגילים האלה עם משקלים עלי עם חבל וכאלה, סתם מציק.
יש קישור לבנט אובר? אני לא סגור מה זה בדיוק...
ומה לגבי התרגיל הרביעי שרשמתי, איך הוא לדעתכם?