ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
יש המון סוגי אימון כמו Ab ,abc Abccd איומןן של שריר בשבוע מתאים לרמות גבהות של מתאמנים באימון זה נותנים לשריר בסביבות ה 20 -24 סטים ומתישים אותו עד הסוף וא צריך במאת 5-7 ימים מנוחה
בנוסף תזכור שאתה צריך להיתאמן בסביבות ה 6 פעמים בשבוע
|
אני מתאמן 5 פעמים שבוע,שריר בשבוע,אבל לא עושה 20 סטים לחזה או הרגלים,לשריר גדול כמו חזה אני עושה 3 תרגילים 4 סטים,האם זה לא מספיק? וצריך להוסיף עוד סטים/תרגילים? (בהנחה שאני מביא לכל שריר לנוח 7 ימים עד האימון הבא)