כמה חפירות סתם...
יש שתי אפשרויות קודם כל נגיד אתה עושה 12 חזרות פשוט תוריד ל-8-10 ותעלה משקל זה יעזור לדעתי חלק מעליית משקל זה גם בראש אם אתה אומר שאתה תצליח אתה תצליח מניסיון (כמובן משקל שאתה באמת מסוגל להרים לו 230 קילו לחיצת חזה :| ) זו אפשרות אחת.
אפשרות שתיים פשוט תעשה הורדה אתה נגיד עכשיו ב-20 קילו לחיצת חזה סתם אני אומר אתה מוריד במשקולת של 1.25 נגיד שזה 18.75 עושה את זה כמו גדול ואימון אחרי זה שוב מעלה ל-20 באותו יום תישן נכון תאכל שעה לפני האימון תעשה את הכל כדי שיהיה יותר טוב ואתה תרים את זה ,עליי :}
בהצלחה לך!
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
|