#אימון 2 קל 4.12.06
לחיצת חזה - 72.5 ק"ג 12 חזרות
חתירה בעמידה - 72.5 ק"ג 12 חזרות
מתח - 12 חזרות
סקוואט - 67.5 11 חזרות
דדליפט - 72.5 12 חזרות
מילטרי פרס - 45 6 חזרות
הנפות לצדדים - 12.5 6 חזרות
יד קדמית - כפיפות מרפק במוט אולימפי 42.5 ק"ג 7 חזרות
יד אחורית - 15 ק"ג כל יד בנפרד פשיטה מאחורי העורף 9 חזרות
|