[עלוש]

יעני תגיד שיש לך תפריט של 3000 קלוריות
50 % מזה יהיה מורכב מפחמימות = 1500 קלוריות = 375 גרם פחמימות
ו 30 % חלבון = 900 קלוריות = 225 גרם חלבון
ו 20% שומן = 600 קלוריות = 67 גרם שומן