גבר לא יודע איפה שיגעו אותך...
אבל כמו ההוא שאמר לך כרגע חורף אין לך מה להתחטב אלא אם כן אתה היית באמת עם אחוז שומן גבוה שאם הייתה מתחיל מסה אז היית מגיע לאחוז שומן יותר גבוה ואז החיטוב היה בעיה אבל אתה באחוז שומן בסדר גמור אפשר להגיד...
תתחיל מסה מסה מסה תפריט תבקש מאנשים או באתר יש לך תפריט למסה אימונים 3 פעמים בשבוע (אם אתה רוצה אז יותר אבל 3 חובה! ) ובמסה אתה לא עושה ריצות אתה צריך לעלות בשריר לא להוריד אותו.
לאחר כמה חודשים לקראת הקיץ \ בקיץ תתחיל חיטוב ותוריד את אחוזי השומן.
דרך אגב במסה יש הרבה דברים שיכולים לעזור לך כמו אבקות חלבון או קריאטין שיכול לעזור תקרא מאמרים ודברים על תזונה ואימונים ואני מאמין שתוכל לדאוג לעצמך לבד.
|